
滋阴养血是中医调理体质的重要方法,主要是针对阴虚和血虚人群,通过饮食、作息等方式,去改善干燥、疲劳、失眠等问题。其中饮食也有众多选择,今天为大家分享五个水果!
一、柿子味甘、涩,性寒,有清热解毒、润肺止咳、消肿软坚、养胃和中等作用,一定程度上有助于改善肾虚火旺所导致的五心烦热、潮热等不适。
推荐做法:清咽茶
食材:白柿饼35克,罗汉果7克,胖大海10克
做法:将上述材料全部洗净,用开水冲泡,待凉后即可饮用。
二、百合百合性平味甘,既能滋阴润肺,又能安神助眠。秋天干燥、晚上睡不好、咽喉干痒的人,吃点百合特别合适。
展开剩余73%推荐做法:百合银耳羹
食材:银耳25克,百合50克、冰糖适量
做法:银耳加水泡发1小时,洗净,用文火煨至汤汁稍粘;再加入百合、冰糖适量,炖煮90分钟以上,汤越浓越润。
三、桑葚性寒,味甘,归肝、肾经,《本草纲目》中记载:“桑葚捣汁饮,解中酒毒、利水气、消肿、滋阴补血,用于肝肾不足、精血亏虚、头晕目暗……”。
推荐做法:桑葚粥
食材:干桑葚30克(或鲜果60克)、糯米100克
做法:糯米提前泡发,桑葚洗净备用。将洗净的食材放入锅中,小火慢熬,待粥粘稠后,可根据自己口味加白糖调味。
四、柑橘《本草纲目》中记载,柑橘凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,同时富含维生素C,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等不适。
推荐做法:苹果橘子水
食材:苹果1个,橘子1个,冰糖少许,清水适量
做法:苹果洗净去皮,切成小块;橘子剥皮,去掉白色筋络,果肉撕成小瓣。把苹果块和橘子瓣一起放进锅里,加适量清水,大火烧开后转小火煮至苹果块变软,根据个人口味加少许冰糖即可。
五、雪梨雪梨富含水分、果胶和多种微量元素,有助于生津止渴、润肺化痰,缓解口干、咽干、干咳等不适。同时其富含的维生素C和E含量也均衡,有助于清除自由基,改善干燥。
推荐做法:陈皮雪梨饮
食材:陈皮10克,雪梨1个,水、冰糖适量
做法:雪梨洗净削皮,切块备用。洗净的陈皮、梨块、冰糖放入养生壶中,加适量清水大火烧开后,转小火慢炖即可。
发布于:重庆市金富宝提示:文章来自网络,不代表本站观点。